Tips die ik zelf wel eens toepas als ik me niet goed voel:

. De foto van de dag

Tijdens mijn laatste depressie maakte ik iedere dag op dezelfde 2 plekken een foto en zag gaandeweg de seizoenen wisselen. Zo kwam ik iedere dag buiten en vormde zich zelfs nog een leuk resultaat.

. Focusfoto:

Focus je op bijvoorbeeld 1 kleur tijdens een wandelingetje.
Maak foto's en maak er vervolgens thuis een collage van.

Zo verleg je je focus naar je omgeving en vervolgens ben je praktisch en creatief bezig ook bij het maken van de collage.

. Succesdagboekje

Schrijf elke avond 3 dingen op die best goed gingen die dag.

Geen 4. Gewoon bij 3 stoppen.

Misschien weet je er uiteindelijk wel meer dan 3 dat is alleen maar fijn.

Houd die dan maar gewoon in gedachte die hoef je niet op te schrijven.

Precies dat gevoel van "maar ik weet er nog wel eentje" is het doel van dit dagboekje. Voelt positief, toch?😉

. Ieder puzzelstukje een stapje dichter bij....

Ik puzzel graag en als ik dat doe tijdens een depressie zie ik bewust ieder puzzelstukje dat op zijn plek ligt

als een stukje dichter bij de dag dat het weer beter gaat.

Iedere stap die je zet is feitelijk een stap dichter bij de dag dat het beter gaat.

. Ga de natuur in

Maak een veldboeket als dat kan tijdens een wandelingetje.

Kastanjes rapen in het bos. Doe dingen met je lijf. Denken doe je al genoeg😊

De natuur sowieso het beste. Natuur straalt rust uit en geeft rustige prikkels.

Ruisen van de bomen het geur van het bos bijvoorbeeld...

. Doe even gek!

Zet je muziek hard en dans er even vrij op los.

Gek? Je bent toch depressief? Yep. Doe maar!

Probeer het maar eens. Op je slaapkamer of zo.

Even gek doen is zo gek nog niet. Muziek maakt emoties losser. Even 'lucht happen.'

. Lotgenotencontact:

Zelf ben ik nooit zo op zoek gegaan naar lotgenoten groepen. Vooral omdat ik geen zin had om terecht te komen in een groep met een hoop leed en zelfmedelijden....

Maar toen kwam ik uit bij de Facebook groep van petraetcetc. leven met een bipolaire stoornis

Deze privé groep is opgezet door Petra d'Huy

Ik deel hier meteen de site naar de waardevolle Stichting die zij tevens heeft opgericht! https://petraetcetera.com/

(Donaties zijn altijd welkom. Klik hier om te doneren 😉)

We steunen elkaar zo mogelijk een beetje. We houden het waar kan gewoon lekker luchtig en delen belangrijke informatie en ervaringen.

Lotgenotencontact kan dus toch fijn zijn.

Daarbij hebben we binnen deze groep ook nog een 'wandelclub'. 🚶‍♀️

. Een wandelgroepje via de strava app.

Binnen de lotgenotengroep van Petraetcetc. hebben we een gesloten privé wandelgroepje. Het stimuleert om een wandelingetje te maken ook als je het wat moeilijk hebt.

Iedereen loopt waar hij of zij wil. De activiteit wordt opgeslagen en het is leuk om per wandelingen een foto toe te voegen.

Leuk voor de anderen om te zien, maar vooral ook goed voor jezelf dus. Je kunt reacties plaatsen bij een activiteit als je dat wilt.

Zelf een 'clubje' verzamelen kan natuurlijk altijd.

. Koud douchen

En.... Sinds een jaar douche ik koud. Gewoon van begin tot eind, koud. 

Ik raad het iedereen aan. Succes.

Mocht jij nog ideetjes hebben laat het me dan weten. Tips zijn altijd welkom.